|
Der er åbent mandag-fredag.
Vi har følgende aktiviteter i løbet af
ugen, hvor vi har instruktører på:
| Mandag |
7.00-8.15 |
’Stram op’, med brug af f.eks.
TRX, håndvægte, elastikker osv. Få styrket din muskeludholdenhed.
(`Tighten up´ using for instance TRX, weights, elastics etc. To
strenghten the muscle endurance.)
|
| Mandag |
16.30-17.45 |
Cross-training, styrke af
core med egen kropsvægt samt kettlebells/vægte.
Efter opvarmning laver vi forskellige workouts
med fokus på styrke og puls. Hver den 1. mandag
i måneden tester vi formen ved roning af 500 /
1000 meter på tid.
Timen afsluttes med udstrækning.
(Cross-training strengthen your core, using
kettlebells/ weights. We do plank, burpee,
lunges, squat, mountainclimbers, push up and a
lot more for both pulse and strength.) |
| Tirsdag |
15.30-16.30 |
Spinning, X-trainer, hvor
alle kan deltage og er man nybegynder får man
hjælp og vejledning. Der er sko og pulsbælter
til rådighed.
(Spinning with X-trainer system. All
can participate, as various levels in same
class. If you are new, you will get help and
instructions to get started. Shoes and pulse
belts are available) |
| Tirsdag |
16.00-17.15 |
Flow yoga.
Kroppen trænes og styrkes igennem
stræk, balance og åndedræt. Timen slutter med
afspænding og meditation. Både nybegyndere og
trænede, kan deltage på holdet. Yoga er på
engelsk.
(Flow yoga. Focus on
stretch, balance and breathing. Both new and
trained yogis can participate. The
class is in English.) |
| Onsdag |
7.00-8.15 |
Muskeltræning
overvejende med egen kropsvægt som belastning.
Kan være mere
styrkebaseret end holdet mandag morgen.
(Focus on muscle building using your own body
weight. Similar to Monday morning class, using
more strength.)
|
| Onsdag |
16.00-17.15 |
Flow fitness første halve
time. Power workout.
Cirkeltræning med fokus på puls og styrke med
vægte/TRX. Core
træning, pilates øvelser og udstræk.
(Flow fitness in first 1/2 hour, power workout
with focus on pulse and strength using weights
and TRX. Core training, pilates and stretching.) |
| Torsdag |
16.00-17.00 |
Spinning -
se tirsdag. Holdet kører pt. uden
instruktør.
(Spinning - same as Tuesday) |
| Torsdag |
16.00-17.15 |
Yoga
- genopbyggende yoga øvelser for både begyndere
og øvede. Få styr på ubalance, bliv smidigere og
slap af med vejrtræknings øvelser.
Undervisning på engelsk.
Yoga – Restorative yoga. The
class is suitable for beginners to experienced.
Warm-up using motion exercises like leg circles,
arm circles and spinal mobility work, you move
into restorative yoga poses that are held
between app 2.5 to 5 mins. The class will have a
different focus each week and is a gentle dive
into yoga with some stronger stretches
and challenging holds in between. Class in
English. |
| |
|
|
Alle Spinning tider bliver løbende opdateret
på holdsport.dk. Såfremt du ønsker adgang til holdsport kontakt CSAN eller JLL.
Spørgsmål kan rettes til SME /
2891
|
